Comment contrôler son émotion?
Lorsque nous sommes face à une situation, nous réagissons en fonction de nos émotions et parfois le résultat n’est pas très glorieux…
Alors comment reprendre le contrôle ?
Explication!
Définir et identifier son émotion:
Pour contrôler son émotion, il faut savoir la définir et l’identifier !
Pour la définir je vous invite à lire l’article « Qu’est-ce qu’une émotion ».
Et à partir de là, nous pouvons l’identifier, c’est à dire mettre un mot précis sur l’émotion que nous ressentons.
Si par exemple, vous êtes en colère, quelle colère exactement ?
Est-ce de l’agressivité dans quel cas, votre émotion se tournera vers une personne spécifique impliquant des gestes physiques et de l’intimidation.
Ou est-ce une exaspération et dans ce cas précis, vous ressentez une irritation intense et vous pourrez l’exprimer par la voix et le langage corporelle.
Vous voyez l’importance de bien l’identifier.
À partir de là, nous pouvons nous intéresser à ce qui déclenche nos émotions ?
Les points de sensibilité :
C’est-à-dire qu’est ce qui me rend triste ? Heureuse ?
Qu’est ce qui me fait peur ? Pourquoi je suis en colère ?
Plusieurs réponses sont possibles.
Pourquoi des points car quand on en presse un ou plusieurs, cela déclenche une réaction c’est à dire une émotion en vous.
En répondant à ces questions vous aller pouvoir les identifier .
À quoi cela sert-il ?
1) À vous connaitre.
2) À anticiper selon les situations.
C’est ainsi que nous arrivons à notre dernière étape : être en phase avec soi-même.
Être en phase avec soi-même.
Nous ne sommes pas des robots, nos points de sensibilités peuvent être plus ou moins réactif à notre énergie. Si vous êtes fatigués, vous allez peut-être vous énerver plus facilement. Si vous avez vécu des moments spécifiques, certaines émotions seront plus facile à s’activer.
Donc il est important de prendre sa température interne avec une question très simple : Comment je vais aujourd’hui ?
Ainsi vous allez identifier vos besoins, les adapter en fonction de votre journée et contrôler vos émotions.
C’est-à-dire : Est-ce que je les laisse s’exprimer ou au contraire, vous protéger vos points de sensibilités afin de ne pas être impacté par la situation extérieur.
C’est à vous de choisir, vous avez le contrôle!
Quel que ce soit votre choix, j’insiste sur deux points :
1) Une émotion n’est ni bonne ni mauvaise , donc accepté là avec bienveillance.
2) Protéger nos boutons de sensibilité ne veut pas dire inhiber son émotion mais accepter ce que nous ressentons, s’écouter et se parler calmement. Le temps est notre meilleur allié alors sentez vous libre de prendre le recule nécessaire dans certaine situation.
J’espère que cet article vous aidera dans votre vie de tous les jours !
Maintenant, que vous savez tout, n’hésitez pas à faire notre petit quiz « test de connaissance » ci-dessous !